走出低谷期的方法

文章总结自B站Up主 祝余Zzz 的视频 https://www.bilibili.com/video/BV1wm421J7dt
正在实践中…

一、清理混乱的磁场

• 清理自己：洗澡
• 清洁环境：洗衣服 打扫家
• 清理电子信息
• 清理大脑：写文章

二、养自己的能量

• 好好睡觉：手机不带上床（睡觉能够提高身体免疫力，促进身体修复和生长，改善焦虑的情绪）
• 运动：（释放神经物质）
• 出门见朋友：（但不要让自己太累，否则也会打破身体的平衡感）
• 接触大自然

三、找回对身体的掌控感

• 设定易完成的目标
• 冥想：（Keep正念冥想）
• 不要批评自己：承认自己是普通人，没关系你可以低落